Żałoba jest jak czas tranzytu. Człowiek, który stracił bliską sobie osobę, traci jednocześnie swoją tożsamość i jest często w kompletnej rozsypce – nie wie kim jest, co ma zrobić, jak ma myśleć i często nie chce czuć emocji, które i tak są. Twoja pomoc może okazać się w tym tranzytowym czasie prawdziwą kotwicą, dlatego warto wiedzieć, jak pomóc osobie w żałobie.
Co możesz zrobić dla osoby w żałobie?
Twoja obecność
Kiedy ktoś bliski przeżywa żałobę, to jedną z podstawowych rzeczy, którą możesz zrobić – TO PO PROSTU BYĆ Z TĄ OSOBĄ.
Niby nic, tylko bycie, a właśnie to czasami wystarczy. Chociaż dla niektórych, którzy chcą pomóc, może okazać się wielkim wyzwaniem. Bo my ludzie jesteśmy przyzwyczajeni do działania i akcji. Chcemy pomóc i pragniemy mieć uczucie, że coś robimy. A bycie w ciszy i wytrzymanie trudnych i do tego, nie swoich emocji, może nie być łatwym zadaniem.
Twoja empatia jest balsamem dla zranionej duszy
Tu chodzi o twoje ciepło, otwarcie i zrozumienie drugiego człowieka. To cecha, kiedy potrafisz się wczuć w stan osoby po stracie i jesteś dla niej – zadajesz pytania, słuchasz, rozmawiasz, ale też potrafisz wytrzymać ciszę, która czasami zapada.
Bądź konkretna
Zaproponuj coś konkretnego – „dzisiaj idziemy na spacer”, „pomogę ci zrobić pranie” albo „idziemy na obiad do restauracji”. Jeśli ktoś jest w krytycznym stanie psychicznym – zaproponuj poszukanie psychologa albo zorganizuj takie spotkanie. Liczą się proste, nieskomplikowane gesty, ale od serca.
Przekierowuj uwagę na pozytywne rzeczy
To mogą być rozmowy, gdzie wspominasz dobre chwile. Ale też sam fakt, że było dane przeżyć z osobą, którą się kochało. Ale kiedy wspomnienia są bolesne, nawet te pozytywne, to staraj się przekierować uwagę na drobnostki i podkreślać ich wyjątkowość. To może być zachwyt słońcem albo mówienie o uczuciu ciepła w trakcie picia herbaty. Coś, co tobie wydaje się banałem, dla kogoś po stracie może okazać się świetlistym promykiem.
Twoja cierpliwość jest na wagę złota
W tym czasie nie chodzi o ciebie. Żałoba to proces, który wymaga czasu. Człowiek po stracie musi się przyzwyczaić do nowej sytuacji i odnaleźć siebie na nowo. Czyli ma swoje własne tempo. Daj mu czas na przeżycie jego emocji. A jak masz wrażenie, że się sam ze swoją sytuacją męczy, to zawsze możesz zaproponować pomoc z zewnątrz.
Tutaj piszę o emocjach: Uczucia po stracie bliskiej osoby
A tutaj, jaką pomoc oferuję po stracie: Otwieram się na nowe życie
Spacer, masaż czy aktywność fizyczna – zachęcaj do tego
Dbanie o ciało w czasie żałoby jest bardzo ważne. Ciało, żeby w trudnych chwilach odciążyć głowę, dużo przejmuje na siebie. Ruch, spacery, masaże, yoga – rozpuszczają stagnacje i pomagają w procesie transformacji trudnych emocji. Po za tym wyjście z czterech ścian dobrze robi, szczególnie, kiedy osoba po stracie zamyka się w sobie. A kontakt z przyrodą w czasie spaceru jest balsamem dla duszy.
Bądź otwarta i niczego nie oczekuj
Wiem, że czasami jest to trudno wytrzymać – chce się dobrze, proponuje fajne rzeczy albo dzwoni i pyta się o samopoczucie, a w zamian za to dostaje się opryskliwe odpowiedzi albo słyszy same negatywy. Nie bierz tego dosłownie. To nie o tobie. Za jakiś czas odezwij się i zaproponuj jeszcze raz.
Czego nie mówić osobom po stracie?
Dobieraj słowa i nie mów nic, czego sama nie chciałabyś usłyszeć. Kiedy spotykasz się z osobą, która kogoś straciła bądź dla niej w tym momencie wsparciem i daj jej pocieszenie. Nawet jak cię korci, to ugryź się w język i nie mów jakiś tam utartych banałów.
„Czas leczy rany”
To nie czas leczy rany, tylko my sami. W naszych rękach leży odpowiedzialność zajęcia się emocjami i przetransformowania ich, żeby nie cierpieć i poczuć się lepiej.
„Inni mają gorzej”
Nie porównuj, każda strata jest inna. Każdy przeżywa swoją stratę na swój sposób. Czas żałoby nie jest miejscem na licytacje – daj wsparcie i zrozumienie.
„Weź się w garść” albo „Musisz być silna”
Słabość w trudnych chwilach jest normalna. Jesteśmy ludźmi, a nie automatami. Nie narzucaj własnego zdania. Nie zmuszaj nikogo do czegoś, czego nie jest w stanie wykonać.
Tutaj możesz przeczytać więcej: „Słowa wsparcia po śmierci bliskiej osoby i czego unikać”
Bądź obecna, ale też pilnuj swoich granic
Pomoc to nie zatracanie siebie. Możesz tylko pomóc, kiedy masz na to siłę i zasoby. Dlatego bądź obecna, empatyczna, rozmawiaj i pomóż ogarnąć nową rzeczywistość, ale też daj sobie czas na regeneracje siebie. Na zatankowanie nowych sił i odpoczynek. Jednym słowem zadbaj o siebie. Bo jak tego nie zrobisz, to za chwilę stracisz ochotę na przebywanie z kimś po stracie, bo cię to po prostu przerośnie.
I jest jeszcze inna rzecz, na którą chciałabym ci zwrócić uwagę – przebywanie z ludźmi, którzy przeszli sytuacje graniczne, może dotknąć twoich wrażliwych miejsc – twoich lęków, emocji i nie załatwionych spraw. Co może się w tym czasie pojawić? Jeszcze bardziej zdasz sobie sprawę, jak kruche jest życie ludzkie. Albo jak szybko rzeczy czy osoby, które są dla ciebie ważne, można stracić. I jeśli w tej kwestii potrzebujesz wsparcia, to zapraszam cię na 3 sesje, żeby nauczyć się czuć wdzięczność i pokochać życie już teraz.
Moja oferta to: KochamCOmam.
A jak masz pytania, to możemy porozmawiać na krótkim darmowym spotkaniu. Tu możesz się umówić: „Porozmawiajmy”
